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　　本劇講述一群花樣少年為追求游泳事業(yè)自強(qiáng)不息的奮斗歷程。沈譯（周孝安飾）被某大學(xué)游泳隊(duì)顧問宮直美（曾愷玹飾）聘為該校游泳隊(duì)教練，在訓(xùn)練中，沈譯找出隊(duì)員們存在的問題并用獨(dú)特的方法幫助他們解決，充分挖掘他們的潛力，激勵(lì)他們實(shí)現(xiàn)各自夢(mèng)想。在幫助隊(duì)員們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的同時(shí)，沈譯也找到了自己的人生 目標(biāo)。在宮直美的幫助下，沈譯與哥哥沈澤（周孝安飾）解除了多年的誤會(huì)，重拾往日兄弟之情。經(jīng)歷種種波折后，沈譯最終與宮直美共結(jié)連理，收獲了親情、愛情和友情。

　　青葉大學(xué)組建了跳水隊(duì)，高傲冷漠的校草夏文曦（沈建宏 飾）、泳池健將丁野（李茂 飾）、天真單純的女孩陶樂絲（洪冰瑤 飾）都加入了隊(duì)伍之中。玲美是跳水隊(duì)的助教，她發(fā)現(xiàn)，雖然孩子們之間常常會(huì)因?yàn)橄嗷ゲ粔蛄私舛a(chǎn)生誤會(huì)和沖突，但他們的內(nèi)心里都是善良向上的。在玲美的帶領(lǐng)之下，夏文曦等人逐漸掌握了跳水的技巧，在不斷的精進(jìn)著技術(shù)的同時(shí)，也找到了人生的新方向。
　　高恭平（向宇 飾）是夏文曦青梅竹馬的好友兼玩伴，在跳水隊(duì)中，他意外的邂逅了陶樂絲，對(duì)這個(gè)活潑可愛的女孩一見鐘情。與此同時(shí)，夏文曦也逐漸被陶樂絲的樂觀和開朗所吸引，兩人之間的友誼產(chǎn)生了微妙的變化。

該劇講述了初三男生吳緬與他心愛的籃球、父母、同學(xué)間的感人故事。為了在?；@球賽上戰(zhàn)勝老對(duì)手三班，吳緬帶領(lǐng)班里的一群男生組建起“Deer”籃球隊(duì)，球隊(duì)的內(nèi)部矛盾與沖突層出不窮。面對(duì)重重困難，吳緬和他的隊(duì)友們歷經(jīng)考驗(yàn)，終以真誠與努力獲得老師、同學(xué)和家長們的理解與支持。他也在事實(shí)面前意識(shí)到對(duì)老媽男友的誤解，誠懇地接納了他，并且三人一起支持事業(yè)遭挫的老爸。在親情與友情的支持下，“Deer”球隊(duì)獲取了最后的勝利，兩班男生也由原來的對(duì)手變成親密的戰(zhàn)友...

1995年海南島，少年武術(shù)隊(duì)成員康杰，和出身音樂世家的音樂學(xué)院女學(xué)生藍(lán)靜相戀，卻受到靜父藍(lán)國棟強(qiáng)烈反對(duì)，小情人不知天高地厚，戀愛大過天。杰極具武術(shù)天才，適逢國家大力推行散打運(yùn)動(dòng)，杰被教練郭立華選中到武漢接受為期一年的集訓(xùn)，想不到這次小別竟令杰和靜從此天各一方。在杰有望成為國家散打代表，靜卻被棟迫婚， ... 杰接信后歸心似箭，為了高達(dá)八千元的賞金，私下參預(yù)學(xué)院以外的一場(chǎng)商業(yè)散打比賽，華勃然大怒，師徒反目。擂臺(tái)上，杰使出渾身數(shù)嬴取冠軍，拿著賞金準(zhǔn)備回鄉(xiāng)之際，遇到棟前來阻攔，棟聲言將不惜一切制止杰接近靜，并按不住怒火棒打杰，杰不為所動(dòng)，棟棄捧而去，杰負(fù)傷而行，一個(gè)不留神被福安全駕著的汽車撞倒，不醒人事。2003年上海市，杰昏睡了三年，五年來與原本萍水相逢的全相依為命，對(duì)廿五歲前的身世一無所知。兩人靠著打散工為生，在“包租婆”葉冰暗里幫助下，過著忙碌而樂天知命的生活，杰也放下尋找身世之謎的欲望。全是個(gè)武術(shù)癡，熱衷出神入化、不符現(xiàn)實(shí)的武藝 ： 鐵沙掌、水上飄、壁處功…某日，全又到散打館當(dāng)學(xué)員，被館內(nèi)首席散打王長勝當(dāng)沙包打，杰趕到見全已不支，毅然頂上，捱著勝如雨揮下的拳頭，無意中被擊中左耳舊患，千鈞一發(fā)間，一種本能意識(shí)驅(qū)使杰發(fā)出狠狠一拳反擊，勝當(dāng)場(chǎng)倒下，始料不及，這一次自衛(wèi)反擊卻引起杰身世之謎被一幕一幕揭開....

小學(xué)里，膽小怯懦的小男孩黎語冰一直被“大王同桌”棠雪欺負(fù)，他們唯一的共同之處，是都有一個(gè)滑冰的夢(mèng)想。數(shù)年后，當(dāng)他們?cè)凇傲卮蟆毙@重逢時(shí)，怯懦的黎語冰，已經(jīng)逆襲成了霖大冰球隊(duì)的“冰神”，而“大王同桌”棠雪，卻是個(gè)被調(diào)劑到獸醫(yī)專業(yè)，早已遠(yuǎn)離夢(mèng)想的普通大學(xué)生。重逢后的“冰神”黎語冰腹黑上線，讓兒時(shí)的“施虐”大王變成了自己的“受虐”小助理。在這場(chǎng)膠著的報(bào)復(fù)行動(dòng)中，黎語冰漸漸發(fā)現(xiàn)，棠雪堅(jiān)韌的性格，保護(hù)朋友的“大王”氣質(zhì)，都讓棠雪這個(gè)人閃閃發(fā)光，而自己打冰球最倚賴的秘訣——勇氣，正是來自棠雪，而棠雪也在黎語冰的啟發(fā)下，逐漸找回了曾經(jīng)失去的夢(mèng)想——速滑。從水火不容到相向而行，兩人終于意識(shí)到對(duì)方的心意，但隨著小時(shí)候的誤會(huì)爆發(fā)，花滑天才喻言介入，棠雪高中初戀邊澄回歸，與棠雪有著瑜亮情結(jié)的?；ㄖ苋靖蓴_，父母阻撓，比賽受傷，運(yùn)動(dòng)生涯面臨抉擇……一個(gè)個(gè)壓力接踵而來。在愛與夢(mèng)想交織的冰面上，兩個(gè)熱血盎然的心將愛化為動(dòng)力，滑向未知而悸動(dòng)的夢(mèng)想人生

身懷賽車天賦的青年肖淳偶然接觸到賽車，并在導(dǎo)師賽車界傳奇人物——F1車手馬青驊的引導(dǎo)下，經(jīng)歷親情、愛情、友情以及自身的考驗(yàn)，一步步成長，最終獲得大賽冠軍